Το κάπνισμα είναι μία από τις πιο συνηθισμένες κακές συνήθειες. Προκαλεί ανεπανόρθωτη ζημιά στο σώμα και σκοτώνει σταδιακά τον καπνιστή. Πώς μπορείτε να πείτε αντίο σε μια επιθυμία για προϊόντα καπνού και να επιστρέψετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Ποιες μέθοδοι είναι πιο αποτελεσματικές με τον εθισμό στη νικοτίνη; Πώς μπορείτε να καπνίζετε για πάντα; Μπορώ να σταματήσω σταδιακά το κάπνισμα;
Γιατί πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα;
Οι περισσότεροι καπνιστές δεν γνωρίζουν ολόκληρο τον κίνδυνο της συνήθειας τους. Κάθε χρόνο το σώμα των καπνιστών υπόκειται σε αλλαγές, δηλαδή:
- Αλλαγές στην παθολογική φύση στον φλοιό του εγκεφάλου.
- Αναζήτηση νικοτίνης σε φυσικό και ψυχολογικό επίπεδο.
- Μείωση του βαθμού ευαισθησίας στις επιπτώσεις του καπνού στο σώμα.
- Αύξηση του αριθμού υποδοχέων νικοτίνης.
Μόλις ο καπνιστής επισκέπτεται την επιθυμία να σταματήσει γρήγορα το κάπνισμα, αρχίζει να βιώνει τα συμπτώματα του συνδρόμου ακύρωσης. Αυτό οδηγεί σε πραγματικό πόνο και ένα ιδιαίτερο αίσθημα σπασίματος του καπνίσματος. Οι συγγενείς σε αυτή την περίπτωση, η επιθυμία να συνεχίσει να επιστρέφει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να συνεχίσει να βοηθά, να βοηθήσει και να αποθαρρύνει.
Είναι ευκολότερο να καπνίζετε παρά να πολεμήσετε ενάντια σε μια κακή συνήθεια. Είναι σχεδόν αδύνατο να εγκαταλείψουμε τα τσιγάρα χωρίς αγωνία. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι εύκολη και απλά σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν έντονες επιθυμίες να εγκαταλείψουν τα προϊόντα καπνού.
Στάδια του εθισμού στη νικοτίνη
Μπορώ να σταματήσω να καπνίζω τον εαυτό μου; Φυσικά, ναι, αν ακολουθήσετε την ακολουθία και τις συστάσεις από ειδικούς. Πριν αρχίσει να απαλλαγεί από μια κακή συνήθεια, αξίζει να καθοριστεί η εξάρτηση από την οποία είναι οι καπνιστές. Οι ειδικοί καθόρισαν 3 επίπεδα εθισμού στη νικοτίνη, δηλαδή:
- Ο επεισοδιακός τύπος εάν ένα άτομο δεν έχει φυσική εξάρτηση και καπνίζει μόνο μερικά πούρα την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν απαιτείται συχνότερη χρήση προϊόντων καπνού. Ωστόσο, εάν υπάρχει μια απότομη επιθυμία για το κάπνισμα, αλλά δεν υπάρχει τσιγάρο κοντά, ένα άτομο βιώνει μεταβολές της διάθεσης και θυμό.
- Ένα επίπεδο στο οποίο περίπου 10 έως 30 πούρα καπνίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα του καπνιστή αρχίζει κάτω από τις συνέπειες μιας τέτοιας ακατάλληλης χρήσης των προϊόντων καπνού. Ένα άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει με γαστρίτιδα, κρυολογήματα αναπνευστικών ασθενειών, αλλεργίες, φυτική δυστονία και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο ύπνος διαταράσσεται σταδιακά και τα προβλήματα μνήμης μπορούν να ξεκινήσουν. Η απόρριψη των τσιγάρων οδηγεί σε καταθλιπτική κατάσταση.
- Η τελευταία φάση στην οποία η εξαρτημένη εξάρτηση καπνίζει περισσότερα από 35 τσιγάρα την ημέρα. Υπάρχει ένα αίσθημα οδυνηρής ώθησης για προϊόντα καπνού. Πολύ συχνά οι καπνιστές αρχίζουν να υποφέρουν από αποφρακτικές ασθένειες του φωτός ή του προκλητή. Ο ασθενής βασανίζεται από το πρωινό βήχα. Έτσι, το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από τη συσσώρευση της ρητίνης.
Οι φάσεις της απόρριψης του καπνίσματος σώζουν σταδιακά ένα άτομο από επιβλαβές εθισμό.
Μόνο ειδικοί ή παρόμοιοι άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να χωρίσετε με μια επιβλαβή συνήθεια που βρίσκεται στο τελευταίο στάδιο της εξάρτησης. Είναι καλύτερο να βρούμε βοήθεια από ειδικούς για την επίτευξη του προβλεπόμενου στόχου. Ωστόσο, όλοι οι καπνιστές δεν έχουν την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν τις υπηρεσίες των ναρκολόγων. Παρακάτω θα βρείτε αρκετές ιδέες που βοηθούν να σταματήσετε το κάπνισμα ανεξάρτητα. Είναι ευκολότερο να σταματήσετε το κάπνισμα ανώδυνη και σταδιακά μείωση του αριθμού των καπνιστών πούρων. Εάν ξεκινήσετε το επίπεδο ρίψης, μπορείτε να αφαιρέσετε τα τσιγάρα.
Ένα κοινό λάθος καπνιστών
Πρώτον, είναι σημαντικό να καπνίζετε σωστά! Οι πιο συνηθισμένοι καπνιστές που προσπαθούν να ξεπεράσουν τον εθισμό της νικοτίνης θέλουν να ξεπεράσουν τον φυσιολογικό εθισμό. Πιστεύουν ότι αφού έχουν ταξιδέψει από μια ουσία ναρκωτικών, μπορούν να επιστρέψουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μετά από 4-7 εβδομάδες καπνίσματος, το σώμα αφήνει νικοτίνη τι αυτή τη φορά ήταν ένα στοιχείο της διαδικασίας ανταλλαγής.
Ο ασθενής αισθάνεται τη φυσική επιθυμία για προϊόντα καπνού. Η επιθυμία να καπνίζει εξαφανίζεται. Οι περισσότεροι καπνιστές πιστεύουν ότι ο αγώνας με κακή συνήθεια έχει τελειώσει. Ωστόσο, αυτό είναι στην πραγματικότητα ένας μύθος! Κατά κανόνα, ένα άτομο ξεκινά ξανά τα προϊόντα καπνού μετά από σύντομο χρονικό διάστημα.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Την έλλειψη επαρκούς προσοχής στον ψυχολογικό λόγο για το σχηματισμό εξάρτησης. Δυστυχώς, προκαλεί μια άλλη κατάρρευση. Ως εκ τούτου, στην καταπολέμηση του καπνίσματος, αξίζει να δοθεί προσοχή στην ψυχολογική πλευρά και να συνοδεύει την επιθυμία για νικοτίνη.
Ευκαιρίες να καπνίζετε για πάντα, να σταματήσετε
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα. Είναι από τα πιο αποτελεσματικά:
- Η ύπνωση είναι μια συγκεκριμένη αλλά μάλλον αποτελεσματική μέθοδος που συμβάλλει στο συνδυασμό μιας κακής συνήθειας με ένα αρνητικό επεισόδιο σε ένα ασυνείδητο επίπεδο. Σχεδόν το 90-95% των ασθενών με υπνωτικές συνεδρίες έχουν ξεπεράσει επιτυχώς την εξάρτησή τους από τον καπνό και δεν έχουν πλέον επιστραφεί.
- Ο βελονισμός είναι ένας τρόπος που ήρθε σε μας από την Κίνα. Το μάθημα βελονισμού είναι αποτελεσματικό με την επιθυμία για προϊόντα καπνού και πόνου. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τον χειρισμό ενός έμπειρου βελονισμού.
- Αναπνεύστε σε δυσάρεστες μυρωδιές - αρκετά περίεργες, όχι από προεπιλογή, άβολα, αλλά πολύ αποτελεσματικά. Οι ειδικοί για μη παραδοσιακό φάρμακο συνιστούν την επιλογή τέτοιων συναντήσεων αρωματοθεραπείας.
- Εισάγετε ασβέστη στην καθημερινή διατροφή. Οι εξωτικές φέτες φρούτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα είδος τσίχλας νικοτίνης. Το ασβέστη περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά που βοηθούν αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του εθισμού στη νικοτίνη.
- Η ρητίνη ενός δέντρου φρούτων (κεράσια, βερίκοκο ή μήλα) όχι μόνο βοηθά να εγκαταλείψει τα τσιγάρα, αλλά και να ενισχύσει το σμάλτο, να βελτιώσει τη γενική κατάσταση των δοντιών και να απολυμάνει την στοματική κοιλότητα. Με τη βοήθεια μιας μικρής ποσότητας ουσίας Harzara, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε με κάθε κάπνισμα. Ένα ποτήρι με αφέψημα πρέπει πάντα να βρίσκεται κοντά.
- Συστηματική έκπλυση του στόματος με ειδική λύση με κάθε κάπνισμα. Για να προετοιμάσει ένα επούλωση αφέψημα, χρειάζονται 2 κουταλάκια του γλυκού. Calamus και 4 tl. Μέντα. Ένα μείγμα βοτάνων χύνεται με βραστό νερό και εγχύεται για 90 λεπτά. Ένα ποτήρι με αφέψημα πρέπει πάντα να βρίσκεται δίπλα στον καπνιστή, έτσι ώστε η πρώτη φορά που απαιτεί το κάπνισμα υπάρχει η δυνατότητα να ξεπλύνετε την στοματική κοιλότητα.
- Καθορίζουμε την ημερομηνία απόφασης για την απόρριψη μιας κακής συνήθειας στο ημερολόγιο. Η επόμενη μάρκα θα πρέπει να είναι η ημερομηνία που λαμβάνει χώρα 14 ημέρες μετά την απόφαση. Πνευματικά, όλες αυτές τις μέρες θα πρέπει να εμπνέονται για τον εαυτό τους ότι η εξάρτηση από τη νικοτίνη θα εξαφανιστεί σε δύο εβδομάδες.
Είναι επίσης σημαντικό να βρείτε ένα αξιοπρεπές κίνητρο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την επόμενη ώθηση να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα τσιγάρο. Θα πρέπει να αλλάξετε τον τύπο της ημέρας, την ισορροπία του νερού και την κατάλληλη διατροφή. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος και τους επιτρέπει να αντιμετωπίσουν γρήγορα τον εθισμό της νικοτίνης.
Όταν καπνίζετε για πρώτη φορά, θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνέετε βαθιά και να αγγίξετε τα αυτιά σας και το κεφάλι σας με ελαφρές κινήσεις μασάζ. Ανοίγουμε τα μάτια μας και εξετάζουμε το δωμάτιο που βρισκόμαστε και θυμόμαστε τι θα κάναμε. Καταλαβαίνουμε ότι δεν υπάρχει χρόνος για ένα διάλειμμα καπνού και δραστηριοποιείται με τα κεφάλια μας. Είναι πολύ σημαντικό ο καπνιστής να έχει μια μέρα που κυριολεκτικά ζωγραφίζεται από ένα λεπτό, διαφορετικά αυτή η μέθοδος δεν θα λειτουργήσει.
Τις πρώτες 5-7 ημέρες της καταπολέμησης του καπνίσματος, είναι απαραίτητο να μειωθεί σταδιακά η ποσότητα καπνιστών τσιγάρων την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε γραπτά αρχεία για κάθε τσιγάρο που έχει πλυθεί. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρηθεί η ειλικρίνεια και να μην κρύψει κανένα πραγματικό ποσό. Μην μπερδεύετε! Συνιστάται επίσης να επισκευαστεί ο χρόνος της μυρωδιάς. Είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός των τσιγάρων μέχρι τη στιγμή της εντελώς απόρριψης του καπνίσματος.
Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε ένα κατάλληλο περιβάλλον για τον εαυτό σας που μπορεί να σας βοηθήσει με την περαιτέρω κατανομή. Δεν έχει σημασία πού βρίσκονται φίλοι. Μπορείτε να βρείτε επικοινωνία και υποστήριξη όχι μόνο στην οικογένεια, στην εργασία, μεταξύ των συμμαθητών, αλλά και στο διαδίκτυο. Για τους πιστούς στον Θεό, οι επισκέψεις στην εκκλησία και η επικοινωνία με έναν ιερέα είναι τέλειες που βρίσκουν τα σωστά λόγια και οδηγούν τον πραγματικό τρόπο. Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε μια κατανομή με τον διαλογισμό, που βοηθά στη διαμόρφωση των δικών σας σκέψεων θετικά.
Κατά τη στιγμή της προσαρμογής στη ζωή χωρίς προϊόντα καπνού, ο πρώην καπνιστής θα υποφέρει από αϋπνία, πονοκέφαλο, νευρική υπερεκτίμηση, βήχα και λήθαργο. Τα συμπτώματα μιας ακύρωσης οδηγούν συχνά σε καταθλιπτική κατάσταση, αλλά για το λόγο αυτό δεν πρέπει να ρίξετε το σχέδιο και να αφήσετε την επιδιωκόμενη πύλη στα μισά του δρόμου. Είναι επιθυμητό το γεγονός ότι ένας στενός άνθρωπος μπορεί να ηρεμήσει τον καπνιστή σε τέτοιες στιγμές και να θυμηθεί ότι αυτή η αγωνία εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα.
Μπορείτε επίσης να χαλάσετε τον εαυτό σας για κάθε πραγματική μέρα χωρίς τσιγάρα με την επίσκεψη στο αγαπημένο σας βιβλίο, ένα ζεστό μπάνιο ή το αγαπημένο σας καφέ. Η απόρριψη του καπνίσματος φέρνει ένα άγχος καπνιστή που πρέπει να είναι συγκλονισμένη με τα αγαπημένα σας μαθήματα. Εάν το κάπνισμα είναι ένα είδος αντικαταθλιπτικού, ένα πακέτο τσιγάρων με τα αγαπημένα σας φρούτα, γλυκά, ποτά σοκολάτας ή μπάλα αντι -στρες πρέπει να αντικατασταθεί σε αγχωτικές καταστάσεις.
Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε μόνο ένα τόσο μικρό πράγμα που θα σας αρέσει. Μπορείτε εύκολα να σταματήσετε το κάπνισμα εάν βρείτε έναν αντικαταστάτη για τη συνήθη παράδοση που έχει γίνει διακοπές καπνού.
Μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας ανεξάρτητα ο ένας στον άλλο στις στιγμές στις οποίες έχετε μια κακή συνήθεια με τη βοήθεια:
- Blog που λέει για τα δικά του επιτεύγματα. Στο Διαδίκτυο, μπορούν συχνά να τα βρουν -οι άνθρωποι των οποίων η υποστήριξη συμβάλλει στην αποφυγή των καταστροφών.
- Τα δώρα για κάθε μέρα πέρασαν χωρίς τσιγάρα. Έτσι μπορείτε να σταματήσετε σταδιακά το κάπνισμα.
- Φυσικές ασκήσεις, χορός σε ρυθμική μουσική. Ο αθλητισμός είναι σε θέση να καπνίζει λιγότερο.
- Ανάλυση των θετικών πτυχών που θα εμφανιστούν μετά την απόρριψη του εθισμού στη νικοτίνη. Ένα εξαιρετικό κίνητρο θα είναι ο υπολογισμός του κόστους χρήματος, τα οποία εκδίδονται ετησίως για τα τσιγάρα. Το ποσό που αποκτήθηκε θα εκπλήξει και θα δώσει τη δύναμη που απαιτείται για την καταπολέμηση του καπνίσματος. Με τα αποθηκευμένα χρήματα μπορείτε να αγοράσετε τα πράγματα άνετα για την καρδιά σας. Θα αξίζει αρκετά.
- Βόλτες στον καθαρό αέρα, ευχαρίστηση στο είδος της γραφικής φύσης, αρχιτεκτονική?
- Συστηματικά ποτά με λεμόνι ή προσθέτοντας μια ποικιλία από βότανα και μπαχαρικά. Τη στιγμή που τραβά πολύ, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι αυτού του υγρού.
Όταν η εταιρεία ακούγεται πρόταση για ένα διάλειμμα καπνού, πρέπει να βρείτε δύναμη και σκουπίδια. Διαφορετικά, δεν θα είναι ποτέ δυνατή η διαχωρισμό της εξάρτησης. Η αυτοπεποίθηση βοηθά καλύτερα σε αυτή την κατάσταση. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε ότι οι άνθρωποι προσφέρουν τώρα να μην καπνίζουν ένα τσιγάρο, αλλά ένα ραβδί που αλλάζει τη ζωή της ζωής στην αρνητική πλευρά.
Η φωνή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήσουμε το επιδιωκόμενο μονοπάτι και να πιστεύουμε ότι όλα θα λειτουργήσουν. Στο μέλλον, μπορείτε να εκπροσωπήσετε τον εαυτό σας με την εικόνα ενός μη -smoky, υγιούς και επιτυχημένου ατόμου. Τα πειράματα με τη συνείδηση είναι συχνά πολύ επιτυχημένα.
Καθαρίστε το σώμα των τοξινών καπνού
Εάν αρνηθείτε να εξαρτηθείτε από τη νικοτίνη, θα πρέπει να φροντίσετε να καθαρίσετε το σώμα του δηλητηρίου καπνού. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν:
- Πιείτε 2,5 λίτρα νερού κάθε μέρα (πράσινο τσάι, φρεσκοκομμένο χυμό). Αυτό επιταχύνει τη ακαθάριστη διαδικασία.
- Ξεπλύνετε συστηματικά την στοματική κοιλότητα χρησιμοποιώντας ένα διάλυμα σόδα. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα που ρίχνει 200 ml ζεστού νερού. Η σύνθεση είναι άγγιξε και κατάλληλη για χρήση. Το έκπλυση βοηθά στην απομάκρυνση της φλεγμονώδους διαδικασίας της στοματικής κοιλότητας.
- Προσθέστε τις παραμέτρους αέρα στο δωμάτιο, πράγμα που σημαίνει ότι η αφαίρεση των πτυέλων από τους πνεύμονες. Η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να κυμαίνεται από 22-23 ° C και ο δείκτης υγρασίας κυμαίνεται από 55 έως 60%.
Πιθανές αρνητικές συνέπειες της εγκατάλειψης τσιγάρων
Εάν σταματήσετε σταδιακά το κάπνισμα, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την πίεση, να αποκαταστήσετε το έργο των πνευμόνων, να μειώσετε τον κίνδυνο ογκολογικών ασθενειών, να εξομαλύνετε την κυκλοφορία του αίματος, για να εξαλείψετε τη βραχνάδα και τον βήχα, για να απομακρυνθείτε την αναπνοή, να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι μια απότομη άρνηση για να καπνίσει τα προϊόντα καπνού, την ψυχή και το ανθρώπινο σώμα μαρτυρούν το άγχος. Πολύ συχνά ο καπνιστής μαθαίνει τα συμπτώματα του συνδρόμου ακύρωσης, δηλαδή:
- Επιθέσεις βήχα που βοηθούν στον καθαρισμό των πνευμόνων της συσσώρευσης ρητινών και επιβλαβών συστατικών.
- Μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος ·
- Υποχρεώσεις κρυολογήματος.
- την εμφάνιση έλκη στην στοματική κοιλότητα.
- Η διάσπαση της πέψης (η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια συχνά συμβαίνει, ο οξεία πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στο στομάχι).
- Εκδήλωση ευερεθιστότητας που οδηγεί σε συχνές νεύρες τούβλα.
- Σταθερή πείνα, η οποία αναγκάζει να "σαρώνουν" τα πάντα από το ψυγείο, που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.
- Την εμφάνιση ψυχολογικών προβλημάτων ·
- Η εκδήλωση της νευρικότητας, της κατάθλιψης και των μεταβολών της διάθεσης.
Κάθε οργανισμός είναι ατομικός, οπότε οι άνθρωποι στην καταπολέμηση της εξάρτησης από τη νικοτίνη έχουν διαφορετικές δυσκολίες. Είναι καλύτερο να σταματήσετε σταδιακά το κάπνισμα. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι να θυμάστε ότι τα συμπτώματα της ακύρωσης θα περάσουν σύντομα και αν δεν σπάσετε, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια για πάντα. Με πολύ σοβαρά συμπτώματα μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να διαλογιστεί το διαλογισμό. 
Η θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου ακύρωσης και να μην σπάσετε; Πώς μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σταματήσετε το κάπνισμα; Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές έμπειρων ειδικών. Πρώτον, αξίζει να λάβετε μια ισχυρή απόφαση, να διαχωρίσετε από τα τσιγάρα ή να μην ξεκινήσετε αυτή την ιδέα. Η συστηματική ανάγνωση της εξειδικευμένης βιβλιογραφίας που συμβάλλει στην εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας. Σε αυτή την περίπτωση, ένα δημοφιλές βιβλίο για έναν εύκολο τρόπο για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι πολύ αποτελεσματικό.
Οι περισσότεροι καπνιστές βρίσκονταν στο σωστό δρόμο εξαιτίας αυτού του μπεστ σέλερ και δεν επέστρεψαν πλέον στα προϊόντα καπνού. Σταματήστε το κάπνισμα με αυτόν τον τρόπο.
Η ιστορία που αρέσουν οι άνθρωποι είχαν ανθρώπους για τις δικές τους εμπειρίες. Οι σύντροφοι στην ατυχία μπορούν να βοηθήσουν σε μια δύσκολη κατάσταση, να ανακουφίσουν την ευερεθιστότητα και τη νευρικότητα. Είναι ευκολότερο να πολεμήσετε με τέτοιους ικανούς ανθρώπους. Επιλέξτε το αγαπημένο σας άθλημα για μαθήματα. Πρόσβαση σε πεζοπορία, τρέξιμο, κολύμπι, χορός. Η σωματική δραστηριότητα θεραπεύει το σώμα και ανακουφίζει την εμμονή της επιθυμίας για καπνό. Με τα αθλήματα μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα τα πτύελα από τους πνεύμονες και να εξαλείψετε τον βήχα.
Πηγαίνετε στη σωστή διατροφή που καθιστά δυνατή να μην ανησυχείτε για το βάρος. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το δίκαιο σεξ. Κάθε υπερβολικό χιλιόγραμμα προκαλεί την ανάπτυξη της κατάθλιψης και την κατανομή. Η σωστή διατροφή θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και ένας μεγάλος αριθμός φρέσκων λαχανικών και φρούτων, γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, βιταμίνη C για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη μέσα από όλους! Ο τερματισμός μιας γυναίκας, ωστόσο, είναι λίγο πιο δύσκολος από έναν άνδρα.
Βρείτε ένα χόμπι που αποσπά την προσοχή από κακές σκέψεις. Τα έντονα ταξίδια βοηθούν πολύ αποτελεσματικά, τα οποία αναγκάζουν να ξοδέψουν μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σκεφτείτε περισσότερα για το επερχόμενο διάλειμμα και όχι για τα τσιγάρα. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο της άρνησης του καπνίσματος, αξίζει να θυμηθούμε ότι το πιο σημαντικό είναι η θέληση σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα. Ένα άτομο είναι σε θέση να ξεπεράσει όλες τις δυσκολίες εάν υπάρχει σαφής στόχος και σαφής επιθυμία. Είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα!